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正常血糖值的标准范围是多少?

  • 健康养生
  • 2022年06月07日 09:01:12
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按理说随着社会的不断发展,人们的生活水平有了明显的提高,身体应该越来越健康,但是现在人们面临的工作压力,生活压力太大,而且多数人都保持着不健康的生活习惯和饮食习惯,所以很多人都处于亚健康的身体状态。糖尿病的发病率越来越高,而且有明显年轻化的趋势,生活中我们经常说“糖尿病不可怕,可怕的是糖尿病并发症”,比如糖尿病足、糖尿病肾病,糖尿病视网膜病变都会给我们的身体带来很大的不方便。

正常血糖值的标准范围是多少?-第1张图片

所以现在已经有很多人都重视起自己的身体健康问题,对现在常见的慢性疾病也有了最基础的了解,今天小编就来跟大家说一下正常的血糖值是多少?餐前和餐后有什么区别呢?

正常的血糖值是多少?若在这个范围内浮动,或许不用太担心

空腹血糖和餐后血糖

一般来说想要知道自己的血糖是否正常,都是会在空腹的状态下测量,空腹的血糖值应该是保持在3.9~6.1mmol/l;餐后一小时血糖值应该在6.7~9.4mmol/l;餐后两个小时血糖值应该会小于7.8mmol/l;吃完饭三个小时血糖值,应该恢复到正常的血糖水平。

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如果你是在空腹的状态下测量血糖,发现血糖值超过了10.1mmol/l,这就可以判断为糖尿病了,但是如果你处于怀孕的阶段,在空腹状态下小于5.1mmol/l这属于正常的,吃完饭一个小时血糖监测指数也没有超过10mmol/l,这都是属于正常的范围内。

血糖高的人做好这3件事,或许有助稳定血糖

1、多吃粗粮

之所以会出现血糖高,就是因为吃得过于精细,所以想要控制血糖,一定要多吃五谷杂粮,少吃一些精米细面和含糖量较高的食物。粗粮中含有丰富的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,而且饱腹感非常强,可以控制糖尿病患者的食量,使体内的血糖趋于稳定的状态。

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2、多喝水

糖尿病患者的典型表现就是多饮多食多尿,尿液排出太多就会使体内的血容量下降,血液浓度高,血糖容易升高,所以一定要及时的补充水分,能够大量的出汗,血糖值降低,而且还能够促进身体的血液循环和新陈代谢。

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3、多运动

其实不管你是否患有糖尿病,在生活中也一定要多运动,只有坚持运动才能够提高身体的抵抗力和免疫力,不仅能够控制体重,还能够稳定血糖,经研究显示,身材肥胖的人患糖尿病的几率也会有明显的增加。

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小编认为,通过这篇文章你已经了解到了血糖的正常值,如果你在测量血糖的时候是处于空腹的状态下,而血糖监测值在3.9~6.1之间,说明你的血糖还比较正常,如果高于或低于这个范围都是不正常的表现,这个时候就要合理安排饮食,多吃粗粮,少吃精米细面,还要多参加体育锻炼,才能够提高身体的抵抗力和免疫力,有利于控制血糖。今天的健康小知识分享到这里就结束了,如果这篇文章对你有所帮助,欢迎在下方评论区点赞或留言,也可以分享到您的朋友圈,让更多的人知道,感谢您的阅读。

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