当前位置:首页 > 健康养生 > 正文

怀孕初期吃什么对胎儿发育好?

女性在怀孕期间或多或少都会出现一些妊娠反应,而在众多的妊娠反应当中,最为常见的就是孕吐了。想必经历过孕吐的孕妈妈们都知道这种感觉有多难受,而且经常都是突如其来,想抑制都抑制不住。

怀孕初期吃什么对胎儿发育好?-第1张图片

再严重的妊娠反应,这些方法都能搞定

或许在很多孕妈妈看来,孕吐是一种生理反应,没办法缓解,所以大多时候都会选择放任不管、听之任之,总觉得等到孕吐来的时候,熬一熬也就过去了,但是实际上,孕吐是有办法缓解的,而且方法还不少,不论是正在备孕中的女性,还是处于孕早期、正在经历着孕吐的孕妈妈都可以学习。

首先,有孕吐反应的孕妈妈在饮食方面要多加注意,部分孕妈妈可能会因为孕吐而选择不吃东西,因为每次吃一点东西都会吐出来,让她们感觉极为难受,但要知道,如果不吃东西,身体就不能补充到足够的营养物质,胎儿所需的营养成分也就难以得到保障,从而影响到胎宝宝的正常生长发育。

怀孕初期吃什么对胎儿发育好?-第2张图片

因此,孕妈妈们即便是有孕吐的情况,也要保障自己的营养摄入,如果不喜欢吃某种食物,可以吃其他的食物来替代,比如鱼类和肉类都可以补充蛋白质,但是部分孕妈妈在孕早期不敢吃鱼,一看到鱼就会想要呕吐,这时就可以选择吃肉类来代替,这样的食物替代法可以多用,就能保障孕期营养的补充了。

除此之外,孕妈妈们最好要选择容易消化的食物,以及能够帮助增强食欲的食物,否则孕早期肠胃功能本就比较差的孕妈妈们,更容易出现消化问题了,不仅自己会有比较强烈的不适感,也会影响到胎宝宝。

怀孕初期吃什么对胎儿发育好?-第3张图片

在饮食模式方面最好选择少食多餐,可以将三餐改成四餐或者五餐,每次的进食量减少,多补充一些水分,最好不要吃油腻的食物,这样也能够对妊娠反应起到缓解作用。

除了饮食方面的方法,孕妈妈们还可以通过运动来缓解,比如可以做一些温和的瑜伽运动,或是平时多散步,或者适当地爬楼梯等等,这些都可以帮助提升消化功能,增强新陈代谢,促进身体激素稳定,身体的激素以及内分泌系统稳定了, 孕吐反应自然也会缓解。

怀孕初期吃什么对胎儿发育好?-第4张图片

有些孕妈妈之所以会出现孕吐反应,是因为睡眠作息紊乱,导致身体激素失衡,因此孕妈妈们在怀孕期间一定要避免熬夜,保证生理作息稳定。在注重生理作息的同时,孕妈妈们想要保证良好的睡眠质量,也要采用舒服的睡眠姿势,尽量不让腹部受到压迫。

最后,如果孕妈妈们的孕吐反应真的很严重,而且已经影响到了正常的生活,那么就有必要去医院寻求专业医生的帮助,医生会根据孕妈妈们的具体情况来判断是否需要借助药物来缓解孕吐反应。孕妈妈们也不要过于担心,认为吃药就会对肚子里的胎宝宝造成影响。要知道,既然医生会开出药物,自然是会选择没有副作用的。

怀孕初期吃什么对胎儿发育好?-第5张图片

除了孕吐反应,孕妇在孕早期还可能有哪些妊娠反应?

有些孕妇在孕早期会出现较为明显的疲劳感,不论做什么事情都提不起劲,而且就算经过休息,还是不能得到恢复。其实这主要是受到孕早期身体激素在短时间内明显变化所带来的影响,等到激素慢慢趋于稳定的时候,身体自然也就不会那么疲乏了,但是这个阶段仍是需要注意休息。

还有一些孕妇在孕早期会有嗜睡感,似乎怎么睡都睡不饱,早上睡到很迟才起床,中午又去午睡,到了晚上即便是早睡也能睡得很香。很多人对这一点可能很难理解,其实主要是孕妈妈们刚怀上宝宝,身体会误认为胚胎属于“异物”,会有一定的排异反应,在慢慢接受的过程中会消化身体大量的能量,所以需要通过睡眠来恢复精力。

怀孕初期吃什么对胎儿发育好?-第6张图片

也有一部分孕妈妈则是有情绪不稳定的表现,同样也是因为激素波动,导致情绪受到一定的影响,比较容易出现烦躁、不安的情绪,而且有时候会表现出莫名其妙的情绪变化,经常让准爸爸们感到一头雾水。

结语:孕育会给女性带来各种各样不同的变化,孕妈妈们需要做好准备去应对,同时也要学习各种各样的孕育知识,来保障自己的孕期更轻松的度过,而不是一直处于“水深火热”的状态。

有话要说...

最新文章