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糖尿病吃什么食物最好?

  • 健康养生
  • 2022年04月07日 13:12:38
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糖尿病吃什么食物最好?-第1张图片

民以食为天,饮食是人们生活中不可缺少的一部分。

每天吃啥?每顿吃多少?相信这是大部分糖尿病友都会关心的问题。因为只有吃得健康,才能控好血糖,延缓并发症的发生。

夏季天气炎热,各种各样的美食让人食欲大开,很容易引起血糖波动,糖友一定要注意选择适合自己的食物哦~

以下八类食物对防治糖尿病有利,现在分享给糖尿病友。

01

低脂低糖食品

糖友应尽量选择脂肪含量低、含糖量低的食品,比如豆类、豆制品、鱼类等。

夏天正是吃黄鳝的时候,黄鳝含有黄鳝鱼素A和黄鳝鱼素B,可以辅助糖尿病友调节血糖,不妨经常吃一吃。

糖尿病吃什么食物最好?-第2张图片

02

夏天多吃“苦”

从中医的角度来说,糖尿病患者绝大多数属于阴虚阳亢体质,再加上夏季天气炎热,人容易上火。

所以糖友可以适当多吃“苦味食物”,比如苦荞、苦瓜、苦丁茶、莲子心、西洋参等,可起到清热降火,辅助控糖的作用。

03

有类似胰岛素作用的食物

糖尿病患者的胰岛功能受损,身体缺乏胰岛素。

而有些食品含有的物质有类似胰岛样的作用,如苦瓜、桑叶、桑椹、月见草、萝芙木、野石草、番石榴叶等。糖友可以适当吃一些。

04

血糖生成指数低的食物

血糖生成指数在55以下的食物升高血糖的速度较慢,在同类食物中,建议糖友选择血糖生成指数低的食物,比如酸奶、牛奶、柚子、藕粉、梨子等。

糖尿病吃什么食物最好?-第3张图片

05

高蛋白质食品

糖尿病友每天都应该摄入一定量的蛋白质,特别是优质蛋白质,比如牛奶、鱼肉、蛋类、豆类等,都是含有优质蛋白的食物。

06

高膳食纤维食品

富含膳食纤维的食物不仅可以增加饱腹感,而且对血糖控制很有好处,比如蘑芋、藻胶、竹笋、山药、红薯、绿色蔬菜等,都属于富含膳食纤维的食物。

糖尿病吃什么食物最好?-第4张图片

07

菌类食品

菌类食品含糖低,营养丰富,且品种多样,可以说是比较适合糖尿病友的食物。

香菇、金针菇、木耳、银耳、蘑菇等,一年四季都有,建议糖友每天吃50克菌类食物。

08

含硒丰富的食品

硒元素具有和胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性,它可以帮助降低血糖,减轻糖尿病症状。

在我们的生活中,富含硒的食物还是很多的。例如:芝麻、芥菜、蒜、香菇、鱼、龙虾、芦笋等等。

总的说来,没有食物可以直接降血糖,但选择合适的食物却可以帮助糖友控好血糖。建议糖尿病人一定要养成良好的饮食习惯,戒烟慎饮酒,并且尽量让自己天天保持好的心情。

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