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血糖高怎么调理才会降?

糖尿病作为一种慢性代谢性疾病,是很难治愈,只能依靠日常的综合治疗来稳定病情,对于糖尿病朋友来说,降血糖最有效的方法就是从饮食调节,达到综合调理的目的。一些不适当的日常饮食和生活习惯,会容易导致血糖浓度过高,不仅会导致高血糖,而且有机会继续演变为糖尿病,危害后果通常很严重。

血糖高怎么调理才会降?-第1张图片

血糖过高脸上会有这3种表现

1、脸色过于红润

大多数糖尿病患者的脸都是红的。虽然皮肤呈现红润状态,说明身体很健康,但是,当颜色太红也是一种不健康的表现。据统计,89.5%的糖尿病患者有不同程度的红肿。

2、面部瘙痒

高血糖发作后,体内糖代谢紊乱,过多的糖类物质容易刺激组织细胞内的神经末梢,导致皮肤瘙痒的异常表现。除了面部瘙痒,身体其他部位的瘙痒也可能与高血糖密切相关。

3、视力模糊

糖尿病患者长期血糖不稳定而导致视力改变,患者的视力会随着病情的变化而变化。这主要是因为糖尿病患者的高血糖影响体液水平,使眼睛受到干扰,进而引起视力模糊的现象。

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血糖高别着急,4个调节方法

1、饮食调节

患者需要合理安排饮食结构,这样才能有效降低胰岛细胞的压力。根据血糖监测结果和运动量计算出全天的膳食热量,再进行合理配比,既能缓解饥饿,又能补充基本营养。在保证各种营养素平衡的前提下,要控制每日总热量的摄入。

2、不能吃甜食

几乎每个人都抵挡不住糖果的诱惑,比如冰淇淋、各种甜点和饮料。然而,高血糖和胰岛素的患者必须放弃甜食,否则会增加胰腺功能,引起胰岛素抵抗,容易导致糖尿病并发症。

3、多走路

散步对几乎每个年龄段的人来说都是一种很好的有氧运动。每天步行可以刺激肌肉和脂肪细胞的胰岛素敏感性,促进胰岛素分泌和胰岛素功能逐渐恢复正常,有助于控制血糖,增强抵抗力。但是,我们必须掌握正确的走路方式。体力好的老年人走得快,有助于消耗能量,加速糖的分解。在行走的同时,需要增加双臂摆动动作,既能锻炼腿部和手臂,又能降低血糖。

4、定期血糖监测

高血糖者必须自我监测血糖,才能准确反映人体的实际血糖状况,然后根据检查结果调整饮食和运动,从而预防糖尿病并发症的发生。一般要监测一日三餐后2小时的血糖、餐前血糖、夜间血糖和睡前血糖。

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最后还要提醒大家,如果发现血糖值升高,有必要控制饮食和适当的活动来帮助降低血糖。如果血糖长期居高不下,最好及时去医院,以免出现并发症,对身体造成更大的损害。

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