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补气血吃什么最好最快?

补气血的方法很多,生活中保持良好的睡眠习惯与良好的心情以及养成良好的饮食习惯,都是补气血的方法。气血足了,皮肤才能好,日常生活中,少不了食疗以补气血,让身体达到最佳状态。今天小编推荐一款补气血的食补汤,冬天补气血,每天喝碗它,等同于6两牛肉,7两羊肉,制作简单。

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五红汤(五红补气养血汤)

2人份食材:红米45克,红豆45克,红皮花生30克,大枣6颗或小枣12颗,枸杞30粒,黑糖或红糖20克。

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【五红汤制作】

1、红豆、红米与红皮花生清洗干净,至少提前4小时泡透,如果早上喝,晚上睡前泡好。泡透的食材制作出的汤口感香浓,脾胃吸收快,补气血的效果也更佳。泡豆类食材,夏天用凉水,冬天用温水,切勿用烫水;豆类吸水强,泡制的水要多放些。

红豆富含铁质,具有补血、促进血液循环、增加体力、增强抵抗力的功效,是贫血补血的理想食物,古代女子生育过后,会喝红豆汤来补血,效果极佳,女性多吃红豆对经期、哺乳期等特殊时期均有补血益气的效果。红米富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。而其所含丰富的磷,维生素A、B群,能改善营养不良,有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。红皮花生的养血、补血效果很好,对女性尤其有益,尤其是处于经期、产后和哺乳期的女性,因为这些时期的女性失血和消耗营养较多。红衣花生还有生发、乌发的效果,中医认为“发者血之余”,脱发、白发是因为血亏,使发不得滋养所致,食红衣花生能使人的头发更加乌黑靓丽。

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2、红枣与枸杞洗净,红枣用手瓣开去核。

红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。红枣会令面色红润,因具有养颜补血的作用,经常用红枣煮粥或者煲汤,能够促进人体造血,有效预防贫血,使肌肤越来越红润。到底红枣是如何补血的?中医将气与血并称,认为血的重要来源之一就是在脾胃中运化的水谷精气,脾胃在血的生成中起到了至关重要的作用,因而有“脾胃为气血化生之源”的说法。而红枣可以健脾养胃,促进血的生成,自然就可以起到补气血的效果了。每天每人吃3颗大枣或6颗小枣即可,多了无益,补充气血是一个长期坚持的过程,不可一蹴而就。枸杞可滋补肝肾、益精明目和养血、增强人体的免疫力,还能起到美白润肤的作用,枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力,常吃枸杞可以美容,日常保养每人每天使用10至15 粒枸杞泡水、煮汤或熬粥,都有非常好的补益作用,但不过可多,再好的东西都需要适量。冬季,枸杞与红枣、红豆等食材搭配,一起煮粥熬汤,暖身益气又养血。

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3、黑糖或红糖块敲碎或用刀切成薄片,建议亲们用黑糖,黑糖的补血效果最好。黑糖中蕴含着大量的营养物质,对肌肤的健康、营养有着独到的功效。可加速皮肤细胞的代谢,为细胞提供能量,补充营养,促进再生,黑糖中含独特的天然酸类和色素调节物质,可有效调节各种色素代谢过程,平衡皮肤内色素分泌数量和色素分布,减少局部色素的异常堆积。

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4、将泡发好的红豆、花生、红米,去核的红枣,枸杞与黑糖或红糖,所有食材,一起投入到豆浆机或料理机中。

5、使用米糊或豆浆功能,热打成糊。用于早晚餐当稀饭饮用非常好,早餐喝,晚上入睡前准备好投入豆浆机或料理机中用水浸泡,有预约功能的直接预约早上喝,没有预约功能的,早上起床按下功能键,一会儿就好了,非常方便。

气血两亏冬天补,每天喝碗它,等同于6两牛肉,7两羊肉,才5元钱。五红汤不但女人喝补气养血,老人和孩子也都需要气血两足,才能身体健康,五红汤全家喝都宜。

【补气血五红汤小贴士】

1、家中没有备豆浆机或料理机的亲,可以用这些食材熬成粥;

2、经期血量大的亲,经期不要食用,过了经期再喝;

3、五红汤有行血功能,孕妇不宜食用,产妇与哺乳期女性用其补气养血,效果最好。

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