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嗜睡是什么原因造成的?

  • 健康养生
  • 2022年04月15日 09:01:08
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春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬仨月,这是很多人的状态,但是正常情况下,我们的身体在得到充分休息之后,可以满血恢复到精神饱满的状态,但如果睡醒了总是犯困、觉得睡不饱,是什么原因呢?

总是犯困、睡不饱要及时找原因

嗜睡是什么原因造成的?-第1张图片

1、缺乏营养

一个人如果摄入营养不够就会出现犯困嗜睡的症状,这种情况下患者一定要多注意补充蛋白质,才能维持每日营养所需,通过缺什么补什么来缓解嗜睡的症状。

2、睡眠质量差

现在社会很多人都是夜猫子,晚上躺在被窝里刷微博刷视频,往往一看表已经不早了,算下来每天的睡眠没有几个小时,有些情况下甚至达不到五个小时,而晚上睡眠不够,自然第二天的时候就很容易犯困。

嗜睡是什么原因造成的?-第2张图片

此外还有一些人睡眠质量比较差,经常做梦打呼噜,虽然晚上也休息了,但是第二天依然感觉非常累,长期以往就会导致嗜睡出现,经常头昏脑涨睡不醒,如果不注意调理还会导致神经衰弱出现。

3、抑郁

很多人不知道抑郁也会导致嗜睡症出现,抑郁症患者平常看起来就非常没有精神,而这些人犯困的概率要比正常人更频繁。

4、睡病

青春期之后的人群很容易患上发作性睡病,这是一种原因不明的慢性睡眠障碍,这类患者在白天的时候经常嗜睡,而且不管是在什么场合什么地点都容易瞌睡,不过这种疾病大家不用担心,一般不会引起其他疾病出现。

5、其他因素

有些人在上了年纪之后就会变得嗜睡,这些跟一个人的身体素质、以及所服用的药物等都有关系,而且体型较胖的人群相比更加容易犯困。

经常犯困睡不饱,需要寻找相应的解决办法

嗜睡是什么原因造成的?-第3张图片

· 保障充足睡眠

如果常常睡不醒睡不够,那么就在该睡觉的时间点保障充足的睡眠,平常晚上最好在十一点之前就入睡,养成规律的作息时间,自然在固定的时间大脑就开始准备入睡,此外,每天在中午的时候也可以适当小睡一会儿,也可以恢复精神,不至于在其他的时间犯困没精神。

· 注意饮食

经常犯困睡不醒跟一个人的身体素质也有一定关系,因此平常生活中不要总是挑食,各种食物都要多吃一点,这样才可以避免营养不良,而且很多食物还可以达到对抗嗜睡让人精神饱满的效果,比如香蕉以及菠菜等等。

· 喝绿茶

喝绿茶是提神的不错选择,如果经常犯困没精神不仅可以喝绿茶,还可以制作成绿茶糕点。

· 早餐不能少

一日之计在于晨,早餐可以帮助是很提补充能量,至少上午时间短可以远离犯困没精神的状态。

总是犯困、睡不饱首先需要知道自己是什么原因造成的,从源头上进行改善,接下来也可以选择相应的调理应对方法。

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