卯时是几点到几点？

卯时，就是早晨5点到7点的时候，这时气血最旺盛的就是大肠经，最活跃的器官就是大肠了。

中医将大肠封为“传导之官”，从字面上理解就是传化和疏导的意思。其实大肠有两大功能：一是主传化糟粕，二是主津。大肠上接小肠，接受经过小肠泌别清浊作用后传来的食物残渣和剩余的水分，大肠通过主津的功能把食物残渣中剩余的水分吸收，参与调节体内水液代谢（即燥化作用），使食物残渣形成粪便，通过大肠之气推动大肠蠕动，将粪便传送至大肠末端并经肛门有节制地排出体外。

卯时就是大肠发挥这两大功能的最佳时辰，因为早晨5点至7点是大肠经值班的时候，这个时候最应该做的就是排便。卯时，一觉醒来，正好如厕。而现代很多人都有晚起的习惯，扰乱了生物钟，身体没有顺应自然规律，导致习惯性便秘。

中国的汉字很有意思，有个词叫“出入”，先出后入。也许说排便大家都觉得不太文雅，说吃货大家都互相追捧，往往导致很多人只顾享受口腹之欲而没有太多关注自身大肠的健康。其实在中医问诊中问“二便”是很重要的，但往往很多人日常都没有去观察。我们平时要观察自己的排便时段，时间长短，大便粗细、软硬程度，成型与否，颜色，是否粘马桶，是否没排尽等情况。

中医认为“肺与大肠相表里”，从生活中我们就会发现，小孩子肺气很足，所以大便特别粗，而老年人的大便又细又稀，就是肺气虚了，有些成年人咳嗽时间拖得太久，耗气过多，大便同样会变得又细又软。

很多人以为便秘就是缺乏纤维素，于是大量吃蔬菜水果，但很多人吃完后也不见得有效。其实缺乏纤维素只是其中一种情况，由于现代人很多都养成晚睡晚起的习惯，或者赖床的习惯，或者整天躺着玩手机，这样一来是错过了最佳的排便时间，二来“久卧耗气”导致气虚，肠蠕动不足，从而引起便秘。

对于有便秘情况的人，平时要避免吃辣；而吃肉类或油腻食物多的人，可以吃水煮红薯（最好用牙刷把皮洗干净，吃的时候连皮吃，可以避免胀气又可以通便），晚餐可以吃熬到软的白萝卜（最好是连皮一起吃）。有些人则是有一点点便意，但又排不出来，那就可以深吸一口气，憋住不呼出来，把气慢慢往下压，压至腹部（到丹田处最好）；或者用手掌拍打头顶百会穴（力度要稍微沉一点同时自己能承受为宜）。便秘严重的人还是建议及时就医。

养成良好的排便习惯，一要坚持卯时起床排便，二晨起时可喝一小杯温开水，三饮食搭配要均衡，四睡前还可以逆时针和顺时针揉腹（各36圈），或用掌根从肋骨下缘按推腹部至盆骨上缘（把前腹分成三条直线推按）。