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脉搏一分钟跳多少下算正常?

脉搏是人体表能触摸到的动脉搏动,正常情况下脉搏和心跳一致。循环系统由心脏和血管以及血液组成,为身体运送氧气,二氧化碳和氧分以及废物。

随着心脏左心室收缩,把血液挤压进入主动脉,然后跟随主动脉传递到全身动脉。

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血液进入动脉后就会增加动脉压力,使得管径扩张,能在体表浅处动脉摸到此扩张,也就是人们所能感受到的脉搏跳动,那脉搏一分钟跳多少次算正常。

脉搏一分钟多少次正常?

一般脉搏和心跳一致,健康的成年人脉搏一分钟约60~100次;老年人脉搏较慢,一分钟约55~60次;脉搏频率跟年龄和性别有关,婴儿一分钟跳动120~140次,幼儿一分钟约90~100次,学生期的儿童每分钟约80~90次。另外,情绪过于激动、剧烈运动后会使得脉搏加快,睡眠或休息时脉搏减慢。

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脉搏过高或过低会怎么样?

1、脉搏过高

脉搏过高提示心率过快,心率是交感神经兴奋性的反应机制,交感神经兴奋增强可诱发多种心血管疾病,特别是高血压。心率加快频繁就会持续升高血管中血流速度和压力,血管内膜易受到损伤,脂类物质在损伤处沉积,久而久之生成粥样斑块,诱发动脉粥样硬化。

由于心脏收缩力加强,易造成心脏左心室肥厚,若高血压患者伴有左心室肥厚就会增加猝死风险。

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2、脉搏过低

甲状腺机能减退、颅内压升高和高血钾症等易出现脉搏过低;甲基多巴、洋地黄和利血平等药物也会造成脉搏过低;也有可能是器质性心脏病的表现。

如何维持脉搏稳定?

1、维持正常体重

超重或肥胖可加重心脏负担,因此应积极调整饮食,适度运动来维持正常体重,把体重指数控制在18.5~23.9之间。另外,远离高盐食物,拒绝吸烟喝酒,减少在外吃饭次数,少吃快餐和外卖。

2、纠正不良嗜好

吸烟酗酒以及熬夜等都会加快脉搏,因此应保持规律作息,每天晚上睡够7个小时左右;少喝浓茶和浓咖啡,尤其是睡觉前不能喝;养成定时拉大便的好习惯,维持粪便通畅。

3、调整好情绪

培养宽广胸怀,维持心态平和,避免生闷气,因为不良的情绪可加快脉搏,不妨通过打坐冥想、深呼吸或听音乐的方式来维持身心平静。

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温馨提示

除了做到以上几点外,也要保持规律运动,如骑自行车、散步、健走、打太极拳或慢跑等,这样能提高心肺功能,帮助稳定脉搏。每次运动不能少于20~60分钟,一周坚持3~5次,运动时心率应达到170减年龄。

受到寒冷刺激后会使得全身血管收缩,减慢血液流通速度,脉搏跳动加快,所以应做好防寒保暖工作,根据天气变化增加衣服。

另外,合理安排工作和作息,做到劳逸结合,因为过度劳累可降低身体机能,使得心脏仍然高强度的工作,导致脉搏过高。

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